美容の話>無理せずランニングでカロリーを消費するコツ
ランニングは有酸素運動のであり、
ダイエットにも有効な手段となります。
また、ランニングはスポーツジムや
プールなどに通うお金も必要ないし、
すぐにどこででも始めることができます。
しかし、普段運動をしていないのに急にランニングをはじめると、
逆にからだによくないので注意することが必要となります。
このような人はまずウォーキングから始め、
体がなれてきてからランニングをすることをオススメします。
ランニングで消費するカロリーは一般的には
ランニング1kmで体重1kgあたり1kcalといわれています。
したがって、体重80kgの人が2kmのランニングをすると、
160kcalを消費することになります。
当然のように走行距離を長くすれば消費カロリーは高くなるのですが、
あまり無理をすると膝などを痛めてしまいます。
上手にカロリーを消費するには、無理をしないということが大切です。
最小は少ない距離でもいいので、
それから少しずつ距離を伸ばしていき、
無理せず継続するようにしていくことが大切です。
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