美容の話>簡単でダイエットに効果的なジョギングをする方法
ジョギングとは有酸素運動の代表的な存在です。
体脂肪を効果的に燃焼させ、ダイエットに最適です。
また、高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも
効果があると言われています。
さらには、ストレス解消に役立ち、
心身をリフレッシュさせる効果があります。
ただ、ジョギングと言っても、人それぞれにペースがありますので、
自分のペースに合わせてジョギングすることをおすすめします。
基本姿勢として、背筋をしっかり伸ばして胸を張ってジョギングします。
また、状態をやや前傾させると、
足が前に出やすくなり推進力を生むことが出来ます。
ただ注意点てして、決して腰を折ってはいけません。
できる限り上半身と下半身は一直線を保つようにするのがコツです。
ジョギングは、自分のペースで行うことによって、
運動も長く続けることができます。
ダイエットにおいても、このゆっくりくらいの心拍数が
最も脂肪燃焼に適している速さと言われています。
ちょうど、おしゃべりをしながら走ることができるスピードが最適です。
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