美容の話>誰でも簡単にランニングの距離をのばす方法
ある方はダイエットのため、またある方は体力づくりのためと、
日々のランニングを日課にしている方も
少なくないのではないでしょうか。
以前からずっとランニングをしている方ならばともかく、
これからランニングを始めようという方は、
どの程度の距離から始めるのがいいのか悩むこともあると思います。
ランニングに限りませんが、
こういった運動は何よりまず継続が大切です。
そのため、初めから長い距離を走ろうとせず、
10分でも2・3キロでもいいので、
無理をしなくても走れる距離から始めるのが肝心です。
少し疲れる程度の距離や時間から初めて、
慣れてきたならば少し延ばす、ということを繰り返せば、
最終的にはかなりの距離や時間が走れるでしょう。
初めから体力の限界まで走ってしまえば、
多くの方は継続することが難しくなります。
無理をしない距離や時間から初め、
ランニングに苦手意識を持つようなことをすることなく、
継続的に行えば、ダイエットにも体力づくりにも有効です。
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