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美容の話>音楽を聞く以外に有効的にランニングに使う方法

私は今年で四十歳になりましたが会社の健康診断で
もっと運動するように言われたので、
一日おきに毎週三回、
早起きして出社前に近所のランニングコースを走っています。

そのランニングコースは一周が約四キロになっていて、
プロ・アマ問わず多くの人が利用してますが、
運動不足の私はとりあえずランニングコースを一周する事から始め、
数ヶ月経って体の方が慣れてきたら
二周三周と増やして行く事に決めました。
ランニングを始めて最初の一ヶ月は、
体が全身筋肉痛になってしまい大変でしたが、
その後も無理しない程度に体を休ませながらランニングを続け、
今では一回のランニングでランニングコースを
三周回っても疲れなくなりました。

私はランニングをしている時に
携帯型の音楽プレーヤーで音楽を聴きながら走ってますが、
音楽を聴いていると時計を見なくてもおおよその時間が分かるので、
音楽をタイマー代わりに使いながらリズムにのって走っています。
私は今後もランニングを続け、
歳をとっても健康であり続けたいと思っています。

 

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