美容の話>ランニング初心者でも速いペースで走るコツ

ランニングを楽しむため初心者にはポイントがあります。
初心者向けのランニングとして、
スローランニングという走り方があります。

スローランニングとは言葉通り、
ゆっくりとランニングを行う走り方です。
歩く速度程度のゆっくりしたペースで走ることを継続するだけでも
心肺機能は徐々に鍛えられ、長く速く走れるようになります。
つま先での着地を意識し、足は地面を押す程度で走ります。
胸をはり顔は下を見ず正面を向けます。
決して息が上がるようなペースではなく、
自然な呼吸が出来る程度で1時間程度走ります。
ランニングの距離ではなく時間を目安にすることがポイントで、
1時間継続する事だけを意識します。
最初は10分程度からスタートすれば、
数日続けるだけで1時間ゆっくり走ることは
難なくできることが分かるはずです。

これを半年続けることで、
息があがらない速度がだんだん上がってきて
速く走れるようになります。
スロースピードのランニングでも心肺強化や
ダイエットには高い効果があることが分かっています。