美容の話>有酸素運動で更にダイエットに効果的に
ダイエット法にはたくさんの種類がありますが、
ダイエットをするには、適正な食事と、
適度な運動が必要だと思っています。
その運動としてウォーキングやランニング
を取り入れると効果的だと思います。
ウォーキングやランニングは、有酸素運動で、
体脂肪を燃焼させるのに良いとされています。
一般的には、ウォーキングよりもランニングの方が
脂肪の燃焼効率は良いとされていますが、
ランニングをすると膝を痛めたりすることがありますので、
その人に合わせた形で、
ウォーキングかランニングを選ぶべきだと思います。
そして、ダイエットをする上で、
ウォーキングやランニングをする時間も重要だと思います。
時間に余裕がある人でしたら、夕食をとって、
1時間後ぐらいからウォーキングや
ランニングを取り入れると良いかもしれません。
夕食をとって、寝る前にウォーキングや
ランニングをして余計なカロリーを燃焼させてやると、
寝ている間に脂肪として蓄積されることを防いでくれます。
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