美容の話>ランニングマシーンで効果的な有酸素運動を行う秘訣
ランニングマシーンを使った有酸素運動は
ゆっくりと開始するようにトレーナーの指示があった。
お菓子作りが好きな私は、毎日作っては妻と二人で食べていた。
気づいたときには、
体重が増えてしまい二人とも服が入らない状態になっていた。
ジムに通うことで少しでも身体を元に戻したいと思った。
そして、ストレッチを十分してからランニングマシーンに乗り、
少しずつならしていきながら走りだす。
増えてしまった体重で身体が重いせいもあり、
思い切り走る設定をしたいと思っていたのだが、
運動が始まってから20分経過しないと有酸素運動の効果がないという。
焦らずに毎日努力していくことで結果は、後からついてくる。
そう理解して仕事が終わると、
ジムへ向かいランニングマシーンに乗る。
ストレッチを先にするだけで、
走るときに感じが違うこともわかってきた。
普段運動しない私と夫にとって身体を動かすことは大変であるけれど、
なれてくるとお互いに楽しい運動に変わっていった。
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